晚上喝酸奶

     酸奶中含有大量的鈣，是食物中鈣的良好來源，所以說，晚上喝酸奶補鈣。相關專家說，晚上十二點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，此時人體內影響鈣吸收的因素也較少；晚上喝的酸奶在此時正好派上用場，促進食物中鈣的吸收。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。